Вещи шли хорошо. Разговор шел хорошо, может вы даже пошли на встречу или две. Потом без предупреждения они просто перестали отвечать. Нет объяснения, нет до свидания, просто тишина.
Быть забросанным это одно из самых фрустрирующих переживаний в современных знакомствах. Это оставляет тебя без завершения, второгадывающую все что ты сказала и удивляющуюся что ты сделала неправильно. Короткий ответ в большинстве случаев это что ты не сделала ничего неправильного. Но давайте распакуем это правильно.
Первое: это действительно забрасывание?
Перед тем как вы спирализуете убедитесь что что вы переживаете это действительно забрасывание и не просто нормальная жизнь мешающая.
Это вероятно НЕ забрасывание если...
- Это было меньше чем 48 часов с их последним сообщением
- Ваше последнее сообщение не действительно требовало ответа (реакция, утверждение, мем)
- Они упомянули быть заняты с чем-то конкретным (экзамены, дедлайн, путешествие)
- Вы имели только горстку сообщений вообще
Это вероятно забрасывание если...
- Это была неделя или больше без ответа на прямой вопрос
- Вы имели установленный паттерн обычной коммуникации который внезапно остановился
- Вы пошли на встречу и услышали ничего несмотря на то что дотянулись
- Они явно активны в соцсетях но не отвечают вам
Совет: Дайте это по крайней мере 3-4 дня перед тем как вы обозначите это забрасывание. Люди действительно становятся перегруженными, теряют из вида сообщения или проходят через грубые участки. Быстрые выводы создают ненужную тревогу.
Почему люди забрасывают
Понимание почему люди забрасывают не делает это болеть меньше но это может помочь вам перестать винить себя. Вот самые распространенные причины и ни одна их них не "потому что что-то неправильно с тобой".
Избежание конфликта
Самая распространенная причина из далеко. Много людей находят это действительно болезненным чтобы сказать кому-то они не заинтересованы. Они знают они должны сказать что-то но неудобство иметь тот разговор чувствует хуже чем просто исчезать. Это не зрелость но это очень человеческо.
Они встретили кого-то другого
В мире приложений знакомств люди часто говорят с несколькими людьми на раз. Иногда кто-то другой становится серьёзнее и другие разговоры просто тихо вянут. Снова не отличное поведение но чрезвычайно распространено.
Они постепенно потеряли интерес
Иногда нет одного момента где они решили перестать говорить с вами. Интерес просто вянул со временем и в какой-то точке отвечание начало чувствовать как работа вместо чего-то они смотрели вперед на.
Жизнь случилась
Иногда люди действительно становятся перегруженными обстоятельствами жизни: борьба психического здоровья, семейные чрезвычайные ситуации, выгорание. Это не извиняет тишину но это значит что забрасывание не имело ничего общего с вами конкретно.
Они чувствовали себя перегруженными
Если вещи движились быстро, либо эмоционально либо в плане объема коммуникации, некоторые люди справляются выключением полностью вместо того чтобы просить пространства. Это особенно распространено с людьми кто имеет тревожные или избегающие паттерны привязанности.
Внимание: Не попадайте в ловушку пытаясь выясниить "настоящую причину" они забросили. Вы никогда не будете знать с уверенностью и работа детектива просто держит вас застрявшей. Причина имеет меньше значения чем что вы делаете следующее.
Один допустимый последующий
Здесь та часть каждый хочет знать: должны ли вы их текстировать?
Ответ это: ты получаешь один последующий. Один. И это должно быть низко-ключ, не-конфронтационный и легко отвечать на.
Это работает потому что это краткое, это не обвиняет их ничем и это дает им изящный путь переподключиться если они хотят. Это также коммуницирует что ты заметила тишину без того чтобы быть драматичной про это.
Что НЕ отправлять
Есть несколько типов последующих сообщений которые не помогут ситуации и вероятно сделают вас чувствующимся хуже потом.
Внимание: Избегайте этих на всех затратах: "Я сделала что-то неправильно?" (ставит вас в отчаянную позицию), "Я угадываю что ты не заинтересована" (пассивная-агрессивность), "Вау, действительно зрелое" (враждебное) или несколько сообщений в ряду (подавляющее). Ни одно из этих не получит ответ что вы хотите и они сделают это сложнее чтобы двигаться дальше потому что теперь вы смущены на верху того чтобы быть больно.
"Привет??"
"Так ты просто будешь меня игнорировать?"
"Я думал мы имели что-то хорошее идущее"
"Ладно, твоя потеря"
Каждое одно из этих чувствует удовлетворяющим отправить и ужасным после. Они не получат ответ вы хотите и они делают это сложнее двигаться дальше потому что теперь вы смущены на верху быть больно.
Когда отпустить
Если ваш один последующий получает нет ответа пора принять ситуацию и двигаться вперед. Вот как думать об этом.
Временная шкала
- Дни 1-3 после последнего сообщения: Дайте им пространство. Не предполагайте худшее еще.
- Дни 3-5: Отправьте ваш один последующий если вы хотите.
- Дни 5-7 с нет ответа к последующему: Принимайте это. Этот человек выбрал не коммуницировать с вами и вы заслуживаете кого-то кто это делает.
Что отпускание выглядит как
Отпускание не значит что вы не больно. Это значит вы перестаёте проверять их социальные сети, перестаёте переживать-читать старые сообщения ища подсказки и перестаёте держать пространство для кого-то кто не держит пространство для вас.
Некоторые практические шаги которые помогают:
- Удалите или архивируйте разговор чтобы это не стояло перед вами каждый раз вы открываете телефон
- Отмените подписку или выключите их в социальных сетях (вам не нужно блокировать просто удаляйте их из вашей дневной ленты)
- Поговорите с другом про это. Говоря "мне забросили и это отстой" вслух забирает некоторую её силу
- Не следуй их онлайн активности. Являются ли они отправкой историй или скрещивание приложений это неуместно вашему исцелению
Защита вашего психического здоровья
Забрасывание может ударить сложнее чем прямой отказ потому что это отрицает вам завершение. Ваш мозг не нравится незавершённые истории так что он пытается писать конец для вас обычно самым себе-критичным способом.
Вещи помнить
Забрасывание это отражение их навыков коммуникации, не вашей стоимости. Человек кто нравится вам и имеет здоровые коммуникационные привычки скажет вам где они стоят. Кто-то кто исчезает показывает вам кто они есть.
Вы были хорошо до этого человека и вы будете хорошо после. Это не чувствует того пути прямо сейчас но это правда. Один человека неспособность коммуницировать не уменьшает всё остальное про вас.
Правильный человек не оставит вас угадывающей. Когда кто-то действительно заинтересован вы не будете нужно декодировать их поведение или писать в колонны советов про то что их молчание значит. Это будет ясно.
Совет: Если вы находите что забрасывание триггеры интенсивная тревога или значительно воздействует вашу самооценку это может быть стоит исследовать те чувства с терапевтом. Иногда наш ответ на забрасывание раскрывает более глубокие паттерны вокруг привязанности и отказа которые стоят понимать.
The "Zombie": Когда они возвращаются
Просто когда вы двинулись дальше ваш телефон жужжит. Это их. После недель или даже месяцев молчания они повскакали из мёртвых с случайным сообщением как если бы ничего не случилось.
"Эй незнакомец! Как у тебя дела? 😊"
Это называется "зомбированием" и это удивительно распространено. Как вы справляетесь с этим полностью зависит от вашей ситуации и чувств.
Опция 1: Включитесь (с границами)
Если вы действительно всё ещё заинтересованы и открыты давать это другой шанс, вы можете отвечать. Но не притворяйтесь забрасывание не случилось. Обратитесь к этому прямо.
Их ответ на этот вопрос скажет вам много. Если они берут ответственность и дают понастоящему объяснение это хороший знак. Если они это размахивают с "ха хе я был ТАКОЙ занят" трудитесь с осторожностью.
Опция 2: Вежливо отклоните
Вы не под никаким обязательством переподключиться с кем-то кто вас забросил. Если вы двинулись дальше или просто не хотите рисковать снова, краткий ответ совершенно нормален.
Опция 3: Не отвечайте
Есть определенная поэтическая справедливость в просто не отвечании. Вы не должны ответ кому-то кто не мог расширить вам то же самое. Если вы не хотите включиться, молчание это совершенно валидный выбор.
Совет: Какой бы вы выбрали, делайте решение основанное на что чувствует право для вас, не на что думаешь "преподаст им урок" или делать их чувствующимися плохо. Мстительное текстирование никогда не доставляет удовлетворение думаешь это будет.
Двигаться вперед
Быть забросанным не это отражение вашей датируемости. Это случается практически к каждому в современном датирующемся ландшафте и это говорит далеко больше о коммуникационных привычках другого человека чем о вашей привлекательности или личности.
Самый здоровый подход это чувствовать ваши чувства (быть больно валидно), дайте себе разумное количество времени обработать и потом перенаправьте вашу энергию в людей кто показывает постоянно. Потому что это что вы заслуживаете: кто-то кто волнует говорить с вами и это показывает это, не кто-то кто оставляет вас читающей листья в окне чата.
И если это помогает в всём помните этот: каждый человек кто вас забрасывает спасает вас от отношений с кем-то кто избегает трудных разговоров. В длиной пробеге это действительно одолжение.